Sfatul unui farmacist e de nepretuit Cu ajutorul sfaturilor lui puteti duce o viata mai buna lipsita de probleme medicale si in acelasi timp preveniti posibilile boli asupra organisumului Odata cu sosirea timpului rece, sistemul imunitar este aliatul tau cel mai bun in lupta impotriva racelii.
Zinc si SeleniuNici despre microelemente nu stiau bunicile noastre, in schimb, le mancau. Fasolea uscata, lintea, bobul si cerealele integrale folosite in paine, la fel ca si carnea puilor hraniti cu porumb sau untura de gaste indopate, contineau, toate, fara exceptie, zinc si seleniu in stare naturala. Mult seleniu contine si laptele, aflat la indemana taranilor, rosioara, scrumbia si pastravul, prezent in raurile din munti.
Dovleacul intareste sistemul imunitar La fel ca alte legume portocalii, precum cartofii dulci sau morcovii, dovleacul abunda in beta-caroten, un antioxidant puternic. Acesta ajuta la intarirea sistemului imunitar, facand celulele mai rezistente. Daca iti este greu sa gatesti singura dovleacul, il poti cumpara la conserva. De asemenea, consuma cat de des poti pe timpul iernii portocale.
Vaccinati-va Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
Protejati-va pieleaVremea rece iti usuca pielea. Nu trebuie insa sa abuzezi cu cremele pentru a preveni uscarea pielii. Aplica o crema pe fata si maini dimineata si seara.
Faceti miscareActivitatile fizice regulate intaresc sistemul imunitar si au si avantajul de a combate stresul. Daca nu aveti timp pentru a merge la sala de sport, puteti efectua execitii acasa sau sa mergeti pe o mica distanta pe jos.
Respectati regulile de igienaPentru a evita contractarea unui virus, trebuie sa iti speli mainile inainte de masa sau atunci cand ai un contact cu obiecte comune. Dupa un stranut, arunca servetul la gunoi si nu il refolosi. In fond, regulile de igiena nu sunt valabile doar in sezonul gripei.
Imbracati-va bineEste important sa te imbraci mai bine iarna si mai ales sa ai gatul mereu acoperit. De asemenea, este foarte important sa nu supraincalzesti locul unde iti petreci timpul, mai ales la locul de munca. In dormitor, 18 grade C sunt suficiente pentru un somn odihnitor.
Un somn linistitPentru a te simti bine ar trebui sa dormi suficient. Este important sa ai un program regulat de somn. Du-te la culcare in fiecare noapte la aceeasi ora si evita sa fii lenes chiar si duminica. O cana de ceai sau lapte cald inainte de culcare, te vor ajuta sa ai un somn linistit.
Un regim alimentar echilibratO alimentatie sanatoasa, variata si echilibrata este esentiala pentru mentinerea sistemului imunitar la nivel normal. In timpul sezonului de iarna, oferta de fructe si legume este limitata, dar exista astfel de alimente la dispozitia tuturor. Iarna este bine sa mancati morcovi, praz, cartofi, varza. Nu ezitati nici sa mancati supe de legume. La capitolul fructe este bine sa mancati portocale, clementine, mere si kiwi.
Sfatul unui farmacist e de nepretuit
Cu ajutorul sfaturilor lui puteti duce o viata mai buna lipsita
de probleme medicale si in acelasi timp preveniti posibilile boli
asupra organisumului
Odata cu sosirea timpului rece, sistemul imunitar este aliatul
tau cel mai bun in lupta impotriva racelii.
